Femme Motion - Kurse Titelbild - Trainerinnen am Trampolin - Jumping Kurse

Unsere Kurse

Unsere Kurse

Pilates
Yoga
Bauch-Beine-Po
Tai-Chai
Rückenfit
Jumping
Zumba
Power Vit Yoga
Body Work
Pilates

Pilates- ist ein ganzheitliches Körpertraining, in dem vor allem die tief liegenden und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden. Diese sorgen für eine korrekte und gesunde Körperhaltung. Pilates umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung.

Ziel vom Pilates-Training ist die Stärkung der in der Körpermitte liegenden Muskulatur, die Verbesserung von Körperhaltung und Kondition und eine erhöhte Körperwahrnehmung.

Alle Bewegungen werden langsam und fließend ausgeführt, wodurch die Muskeln und die Gelenke geschont werden. Grundlegend dafür ist das Trainieren des so genannten „Powerhouses“, womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Unsere Trainerin Annett nimmt dich gerne mit auf die Reise zu deinem Powerhouse!

Yoga

Yogaübungen verfolgen heute zumeist einen ganzheitlichen Ansatz, der Körper, Geist und Seele in Einklang bringen soll. Vor allem in den westlichen Ländern wird Yoga häufig in Unterrichtseinheiten vermittelt. Eine solche kombiniert Asanas (Körperstellungen), Phasen der Tiefenentspannung, Atemübungen sowie Meditationsübungen. Die Ausübung der Asanas soll das Zusammenspiel von Körper, Geist, Seele durch einen kontrollierten Atem und Konzentration verbessern.

Die liebe Andrea zeigt dir gerne, wie du deine Vitalität verbesserst und gleichzeitig eine Haltung der inneren Gelassenheit bekommst.

Bauch-Beine-Po

Durch gezieltes Bauch-Beine-Po-Training wird der gesamte Rumpf gestärkt, die Muskulatur aufgebaut und durch Ankurbelung des Stoffwechsels trägt das Training zu einer verbesserten Fettverbrennung bei und hilft somit das Körpergewicht zu reduzieren. Des Weiteren ist die wechselnde Ent- und Anspannung beim Bauch-Beine-Po eine natürlich Art das Bindegewebe zu straffen.

Bei richtiger Ausführung insbesondere der Gesäßübungen beim Bauch-Beine-Po kommt es zusätzlich zu einer Stärkung der unteren Rückenmuskulatur. Dadurch wird die Wirbelsäule besser gestützt. Rückenbeschwerden und Fehlhaltungen wird somit vorgebeugt.

Insgesamt sorgst du mit unserer Trainerin Ana durch regelmäßiges Bauch-Beine-Po-Training für die Steigerung deines Wohlbefindens und dein Körper kann neue Energie tanken.

Tai-Chai

Ein bisschen Bewegung, ein bisschen Kampfkunst, ein bisschen Meditation – TaiChi ist in China schon längst ein Volkssport und erfreut sich im deutschsprachigen Raum immer größerer Beliebtheit.

Bei TaiChi geht es um langsame und kontrollierte Bewegungen, die deinen Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen sollen. Mit jeder Übung wirst du gelöster, deine Atmung ruhiger und dein Körper und Geist können sich entspannen.

Rückenfit

Unter Rückenfit versteht man Gruppenunterricht, welcher dafür vorgesehen ist den Rumpf zu stärken, Rückenschmerzen vorzubeugen und präventiv eine bessere Haltung im Alltag zu bekommen.

Mit unterschiedlichen Kraft- und Beweglichkeitsübungen werden Bauch- und Rückenmuskulatur trainiert. Verkürzte Muskulatur, die für den Rücken Bedeutung hat, wird entsprechend gedehnt. Entspannungstechniken können das Programm erweitern.

Unsere Sonja möchte mit dir rückengerechtes Verhalten vermitteln und zum anderen durch unterschiedliche Übungen Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

Jumping

Jumping Fitness ist ein dynamisches Fitnesstraining, auf dafür speziell entwickelten Trampolinen. Für das Training nutzt man traditionelle Aerobic-Schritte, die allerdings durch den federnden Untergrund gelenk schonender sind, als wenn man sie auf festem Boden ausführt. Der Gleichgewichtssinn und die Körperkoordination werden durch Jumping Fitness wesentlich verbessert.

  • Jumping Fitness ist für jeden geeignet, egal welches Alter, Gewicht oder körperliche Leistungsfähigkeit.
  • Jumping Fitness hat nichts mit komplizierten Choreografien zu tun. Das Training basiert auf einfachen Sprüngen und bietet so auch Anfängern ein erfüllendes und mitreißendes Training, das großen Spaß macht.
  • Jumping Fitness ist perfekt für alle, die abnehmen, ihre Figur festigen, ihre Kondition verbessern und neue Energie schöpfen wollen.

Mirella, Sabrina und Annett bringen dich mit genialer Musik und den passenden Choreografien auf dem Trampolin zum Schwitzen.

Zumba

Zumba ist eine Mischung aus Aerobic und überwiegend lateinamerikanischen Tanzelementen. Zumba arbeitet dabei jedoch nicht mit dem Auszählen von Takten, sondern folgt dem Fluss der Musik.

Die Tanzschritte des jeweiligen Musikstiles werden innerhalb der Choreografie mit Aerobic-Elementen (z. B. Kniebeuge, Ausfallschritt) verbunden, um den Belastungsgrad zu steigern.

Somit macht unsere Trainerin Sabrina mit dir ein anspruchsvolles Ganzkörpertraining kombiniert mit guter Musik und viel Spaß.

Power Vit Yoga

PowerVitYoga® ist ein Bewegungsprogramm speziell für die Rumpfstabilisation entwickelt. Eine starke Rückenmuskulatur und eine gesunde Wirbelsäule führen im Alltag zu einem Wohlgefühl und zur freien Bewegung.

Dieses Konzept beinhaltet das Training der Muskulatur rund um die Wirbelsäule, und bringt dich durch Dynamik und Vielfältigkeit zu einer gesunden und starken Körpermitte.

Unsere Johanna bringt dich im Training zur Wiederherstellung der optimalen Körperbalance, sowie der Harmonie von Körper, Geist und Seele.

Body Work

Das BodyWork ist ein Ganzkörpertraining, welches sich auf die funktionellen Muskelgruppen konzentriert. In Kombination mit Ausdauerübungen forciert dieses Training die Kräftigung deiner Muskulatur, deiner Kondition und Koordination. Der Vorteil zu anderen Training: Dein Körper ist dein Trainingsgerät!

Unsere Johanna macht dich fit ohne Geräte.

Aktueller Kursplan

Gültig ab 1.06.2019

Aktueller Kursplan

Gültig ab 1.06.2019

Montag

  • Pilates

    -

    Annett Annett

  • Jumping Soft & Balance

    -

    Annett Annett

  • Faszientraining

    -

    Annett Annett

  • Jumping

    -

    Sabrina G. Sabrina G.

  • Zumba

    -

    Sabrina H. Sabrina H.

Dienstag

  • Jumping

    -

    Sabrina G. Sabrina G.

  • Jumping Basic

    -

    Annett Annett

  • Yoga

    -

    Andrea Andrea

Mittwoch

  • Power Vit Yoga

    -

    Johanna Johanna

  • Body Work

    -

    Johanna Johanna

  • Jumping Power

    -

    Mirella Mirella

  • Step Aerobic

    -

    Andrea G. Andrea G.

Donnerstag

  • Pilates

    -

    Annett Annett

  • Bauch-Beine-Po

    -

    Ana-Maria Ana-Maria

Freitag

  • Tai Chi

    -

    Klaus Klaus

  • Rückenfit

    -

    Klaus Klaus

Mitgliedschaften & Preise

Du interessierst dich nur für unsere Kurse und möchtest auf das Zirkeltraining verzichten? Mit unseren Kursmitgliedschaften kannst du all unsere Kurse für 6 Monate besuchen.

Kursmitgliedschaft

Courses Only

6 Monate
€ 45 pro Monat

Teilnahme an allen Kursen deiner Wahl – so oft du willst

10-er Blöcke

10-er Block

für Mitglieder
€ 85

10 Besuche für alle Kurse deiner Wahl

10-er Block

für Nicht-Mitglieder
€ 99

10 Besuche für alle Kurse deiner Wahl

Willst du mehr als nur unsere Kurse zu besuchen? Hier geht es zu unseren Mitgliedschaften.

Kursmitgliedschaft

Courses Only

6 Monate
€ 45 pro Monat

Teilnahme an allen Kursen deiner Wahl – so oft du willst

10-er Blöcke

10-er Block

für Mitglieder
€ 85

10 Besuche für alle Kurse deiner Wahl

10-er Block

für Nicht-Mitglieder
€ 99

10 Besuche für alle Kurse deiner Wahl

Willst du mehr als nur unsere Kurse zu besuchen? Hier geht es zu unseren Mitgliedschaften.

Kursmitgliedschaft

10-er Block

für Mitglieder
€ 85

10 Besuche für alle Kurse deiner Wahl

10-er Blöcke

Courses Only

6 Monate
€ 40 pro Monat

Teilnahme an allen Kursen deiner Wahl – so oft du willst

10-er Block

für Nicht-Mitglieder
€ 99

10 Besuche für alle Kurse deiner Wahl

Willst du mehr als nur unsere Kurse zu besuchen? Hier geht es zu unseren Mitgliedschaften.

Menü